Devenez un excellent shooter !

Au basket, il n’y a pas d’attaquants et de défenseurs, tout le monde attaque, tout le monde défend et il faut être bon partout. Aujourd’hui, on se concentre sur l’attaque et sur ce qu’il y a de plus fondamental : le shoot, que vous devez être capable d’exécuter dans toutes les positions.

Un bon shooter doit pouvoir marquer de partout, à toutes les distances et dans toutes les situations. Pour cela, il faut commencer par maîtriser le geste académique de base, même si certains grands joueurs arrivent à marquer avec des méthodes moins esthétiques. Cela demande un peu d’adresse, mais surtout beaucoup d’entraînement. Il est possible de consacrer des séances entières au shoot, et d’enchaîner les paniers dans différentes situations. Nous verrons ici les configurations les plus classiques : le shoot au panier, le lancer franc et le shoot à trois points. Suivez le guide pour ne plus rater un panier !

Apprendre le geste académique

Pour comprendre ce qu’est un bon shoot, autant se mettre directement en situation. Positionnez-vous sous le panier pour commencer par un shoot facile. Espacez un peu vos pieds, dans l’alignement de vos hanches et positionnez celui qui correspond au bras tireur légèrement en avant. Pour bien réussir un tir, il faut partir d’une posture équilibrée. Commencez par apprendre à tirer d’une seule main : levez votre main quelques centimètres au-dessus de la tête, paume au plafond tandis que votre bras forme un angle droit. La balle doit être positionnée sur la paume, mais reposée plus sur les doigts pour qu’ils puissent donner l’impulsion. Par la seule force de votre bras, lancez le ballon dans le panier en relevant votre coude de quelques centimètres de façon à tendre le bras tout en cassant votre poignet comme pour accompagner le mouvement de la balle.

Perfectionnement

Une fois que vous maîtriserez ce geste vous pouvez vous éloigner progressivement du panier, puis vous apprendrez à reproduire ce shoot en sautant. En situation de match, votre deuxième main vient se positionner en soutien sur le côté de la balle pour la protéger des défenseurs. Il vous faudra reproduire encore et encore ce geste, à différents angles et distance du panier pour développer votre mémoire musculaire. En match le jeu va trop vite pour que vous ayez le temps de penser à votre geste. Il doit donc devenir un automatisme. Une fois que vous avez bien mémorisé le geste, reproduisez-le dans des situations de match.

Le shoot en course, sous le panier

Le shoot sous le panier s’effectue très souvent après une course, à l’inverse du tir à 3 points qui s’effectue plutôt à l’arrêt avec une bonne stabilité au sol. Apprenez à tirer dans des situations où la stabilité n’est pas la même, après un double pas par exemple. Le double pas consiste à utiliser, après votre dribble, les deux appuis autorisés pour vous propulser vers le panier et n’avoir plus qu’à y déposer le ballon, avec le geste que l’on vient de voir. Selon la distance et l’angle de tir, vous pouvez aussi utiliser la planche : faites y rebondir le ballon de façon à ce qu’il retombe directement dans l’arc de cercle.

Le lancer franc

En cas de faute défensive sur une action de shoot, l’arbitre peut vous donner deux tirs, ou trois si vous étiez à trois points, à tirer depuis la ligne des lancers francs qui se situe à 4,60 mètres du panier. Il est très utile de s’entraîner à tirer les lancers francs même si cela paraît simple. Positionnez-vous derrière la ligne, bien face au panier et reproduisez le geste vu plus haut en vous servant de vos jambes pour bien vous propulser. En match, vous serez très certainement moins lucide et la pression sera beaucoup plus grande. Votre technique doit donc être parfaite pour que n’ayez plus qu’a vous souciez du mental.

Le shoot a trois points

Pour réaliser un bon tir à trois points en match, il va d’abord falloir vous défaire de votre défense pour avoir le temps de bien vous stabiliser face au panier. Ensuite, la technique est la même que précédemment, mais vous devez bien doser votre saut et la force que vous allez mettre dans la balle pour qu’elle atteigne le panier. Un tir à trois points réussis demande beaucoup d’adresse et de concentration. Pensez à porter votre regard au loin, vers la cible.